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PROGRAMME ENTRAINEMENT TRIATHLON PLAN S SPRINT M … Vous devez finir la course … Un plan pour des coureurs souhaitant se lancer sur 42 km en trail avec 3000 D+ sans avoir beaucoup d'expérience. It’s suitable for sprint or Olympic-distance triathlons. En vélo j'essaie une séance d'endurance de 3H00 a 4H00 et une autre de 1H30 à 2H00basée sur des series d'accélerations ou ensuite quelquefois je colle une séance de 45MN à 1H00 de CAP. | Bike 10 minutes with 4 x 30 seconds fast. Nage technique, 1,2 km : Intervalle 1 : 300 m, Z1, combinaison de nage libre et dos. Tous les plans d'entrainement Semi-marathon >>. Sortie vélo. | Run 10 minutes with 4 x 20 seconds at 90 percent effort. The base phase is six weeks long and the build and peak phases five weeks apiece. Commencez par 5 séries d'exercices de traction et terminez par 10 séries de nage. Entrainement - Triathlon | Pearltrees L’Ironman est aujourd’hui l’un des plus gros triathlons du monde qui consiste à enchaîner 3,8 km de natation, 180 km de vélo et 42,195 km de course à pied. Triathlon An optional tune-up sprint triathlon is scheduled for week 12.

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